喝完咖啡后，心跳加快，主要在于咖啡因。咖啡因可以让大脑接受多巴胺的能力得到提升。多巴胺是一种能让大脑产生幸福感的神经递质，这也是喝咖啡会让人心情愉悦的原因。在咖啡因刺激下，脑下垂体会释放激素，促进肾上腺素合成，血液中肾上腺素含量增加，导致心跳加快，人也变得更有活力。爱丁堡大学睡眠医学系的研究人员也表示，从睡前6小时开始减少咖啡因的摄入，可能有助于减少对睡眠周期的影响。
一杯咖啡能唤醒沉睡的清晨，也能照亮疲惫的午后。别小看一杯咖啡，摄入40毫克以上咖啡因就能减缓疲劳、提高注意力。咖啡尽量上午喝，喝咖啡尽量不要加糖，最好不超过推荐摄入量...更多↓↓收藏了解！
“生命八要素”主要是新增了睡眠健康目前是4个健康行为（饮食、身体活动、戒烟、睡眠），4个健康因素（不胖、胆固醇、血糖、血压正常）。
Int J Cancer：睡眠持续时间与癌症发病和死亡风险的关联：对日本六个基于人群的队列的汇总分析
熬夜很爽，但是一直熬夜一直......
在未来，研究人员表示应该寻求开发不影响睡眠期间去甲肾上腺素波的药物。
研究还发现，睡眠时间与收缩压的关系比舒张压更密切。
研究发现，良好的睡眠可以保护心脏健康，重要的是，改善睡眠与降低患冠心病和中风的风险有关。鉴于心血管疾病是全球死亡的首要原因，需要更多地认识到良好睡眠对于维持心脏健康的重要性。
