Lancet：久坐办公族的福音！运动1小时便可降低死亡的风险

2016-07-29 MedSci MedSci原创

久坐体力活动死亡

近日，发表于Lancet的的一项新的研究发现，每天运动1小时，能抵消久坐8小时所导致的健康风险。 长期久坐可增加死亡和多种慢性疾病的发生风险。但是，目前尚未清楚体力活动是否会减弱久坐不动的不利影响。该研究探究了久坐行为和体力活动与全因死亡率之间的关系。 此系统回顾分析了2015年10月之前6个数据库（PubMed, PsycINFO, Embase, Web of Science, S

近日，发表于Lancet的的一项新的研究发现，每天运动1小时，能抵消久坐8小时所导致的健康风险。

长期久坐可增加死亡和多种慢性疾病的发生风险。但是，目前尚未清楚体力活动是否会减弱久坐不动的不利影响。该研究探究了久坐行为和体力活动与全因死亡率之间的关系。

此系统回顾分析了2015年10月之前6个数据库（PubMed, PsycINFO, Embase, Web of Science, Sport Discus,及Scopus）中相关的研究，最后筛选出16项研究（其中14项进行系统回顾，2项作为额外的未发表的研究但是相关数据可用）进行荟萃分析。这些研究提供了每日坐着的时间或看电视的时间以及体力活动时间，且评估了这些对全因死亡率、心血管疾病死亡率或乳腺癌、结肠癌和大肠癌的死亡率的影响。

收集数据分析每日坐着的时间和体力活动时间与全因死亡率之间的关系，并使用Cox回归估计风险比。使用看电视时间代替每日坐着的时间来重复这些分析。

研究共涉及了1005791名研究对象，随访2-18.1年，其中84609名（8.4%）随访期间死亡。

与对照组（坐着的时间＜4 h/d，且代谢相当活动MET的时间＞35.54 h/d）相比，体力活动＜16 h/d和坐着的时间＜4 h/d研究对象及体力活动＜2.5 h/d和坐着的时间＞8 h/d研究对象其死亡率高12-59%。

对于体力活动时间最久的研究对象来说，每天坐着的时间与全因死亡率的增加无关。且与对照组相比，每天坐着的时间＞8 h/d但是每周体力活动＞35.5 MET-h/d的研究对象随访期间死亡风险并未升高。

相比之下，那些坐着的时间＜4 h/d研究对象但是体力活动＜2.5 MET-h/d的研究对象随访期间死亡风险明显升高。

六项研究报道了看电视时间的数据（N=465450; 43740名死亡）。每天看电视≥3小时与死亡率增加相关，而无论其体力活动水平，除了体力活动最强的研究对象之外，该组人群仅有一人每天看电视时间≥5 h其死亡率明显升高。


总而言之，每天进行高水平的中等强度的体力活动（60-75分钟/天）似乎能消除久坐而升高的死亡风险。但是，这种高水平的体力活动可降低而不会消除长时间而升高的死亡风险。

该研究为体力活动有益于健康提供了进一步的研究支持，尤其是社会中越来越多的人不得不长时间坐着办公，该研究还可为公共健康建议提供信息。

与久坐相关的拓展阅读：
 

原始出处：

Ulf Ekelund, Jostein Steene-Johannessen, et al.,Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet, 27 July 2016.

作者：MedSci



版权声明：
本网站所有注明“来源：梅斯医学”或“来源：MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明“来源：梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (9)
#插入话题
  1. 2016-10-23 howi

    #Lancet#

    0

  2. 2016-07-31 The one 00000

    每天坚持运动

    0

  3. 2016-07-31 onetree

    每天运动1小时，可是作业不允许

    0

  4. 2016-07-31 oo902

    拒绝久坐

    0

  5. 2016-07-30 刘煜

    生命在于运动。

    0

相关资讯

Diabetologia：每天多坐1小时，糖尿病风险增加22%！

荷兰马斯特里赫特大学的研究者对2497名参与者进行了一项横断面研究，探究久坐不动与糖代谢状态和代谢综合征的关系。参与者中52%的为男性，平均年龄60.0 ± 8.1岁，所有参与者连续8*24小时都穿戴着activPAL加速度计。研究者获取了参与者每天久坐不动的时间，久坐时间减少和延长（≥30分钟）的天数，还有久坐的平均持续时间。为了确定糖代谢状态，参与者进行了口服葡萄糖耐量试验。采用多项逻辑回归分

久坐当心会骨质疏松

临床上骨质疏松症是低骨量或者是骨组织微结构退变的一种全身性代谢骨病，常常伴有骨脆性增加，往往会出现骨折，严重的影响了患者的正常生活。骨质疏松是严重影响了中老年人生活的疾病。面对这样的疾病如果不能尽早的进行预防。 据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动确实会损害儿童身体健康，尤其影响其糖脂代谢和大脑活动，导致骨质疏松。 这项研究是加拿大东安大略儿童医院研究所完成的

Br J Sports Med：久坐可增加糖尿病发病风险

本研究旨在评估在配胖或不运动人群中，久坐与糖尿病发病风险相关性。 研究人员收纳了来自2007-2008年72608名丹麦成年人,参与者久坐时间均采用自我报告方式获得，并随访5年。利用Cox回归分析来评估糖尿病与久坐之间的相关性。 调整年龄性别，与每天端坐6小时以下的参与者相比，端坐时间超过10h的参与者发展为糖尿病风险比HR为1.35 (95% CI 1.17 to 1.57)。每天端坐超过1

AHA：不要总是坐着，起来走走吧

专家指出,久坐是导致肥胖和心脏病的主要原因之一,所以人们需要站起来和动起来。2013年研究人员对约33000名跑步者和和15000名进行6年多的随访后指出，运动可降低民众患高血压、高脂血症和糖尿病的风险。美国心脏协会将每周三定位国家行走日,以鼓励民众进行体育活动。 AHA建议民众每周进行150分钟中等强度的运动,相当于每天步行30分钟,可降低民众肥胖的风险,增强其心理素质并提高他们的耐力，同时也可

Prev Chronic Dis：步行会议将有益于办公室员工的健康状况

尽管步行有益于机体的健康，但是对于在办公室办公的久坐的员工却很少有机会可以步行来增加其体力活动的水平。本研究旨在探究步行会议（WaM）方案来增加久坐不动的白领员工工作相关的身体活动水平的实施、可行性及接受性。共招募了18名在大学办公的白领员工参与步行会议（WaM）方案，这些白领每周都会参与会议，时间在2015年1月至2015年8月。17名与会者连续3周佩戴加速计以测量其体力活动的水平（第一周为基线

JAMA子刊：久坐对心脏不好，多久算久？

最近美国的几个附属机构的研究员一直致力于研究，人能够承受的久坐的最大时间，想知道到底在哪个时间的时候，坐着开始对人体产生的心脏功能消极的影响。该研究已经发表在《JAMA心血管》杂志上了，文章中，研究人员仔细的阐述了他们在本次研究中对患者们的数据的分析，以及数据所涉及到的范围，本次研究也解释了久坐对于人们的健康来说意味着什么。现代生活的好处是将人们从一些人力劳动中解脱出来，但是大部分人开始长期坐在办