国庆出游，小心“堵车综合症”
2016-09-30 佚名 生物谷
国庆长假来了！很多小伙伴都早早做好了旅行计划，打算以出门欣赏祖国大好河山的方式为伟大的祖国母亲庆生。听说高速公路免费？太棒了，自驾游走起！可是等等……一出门，就遇上了堵，车。。。心情一下子跌到了谷底。如果觉得堵车深深伤害了你的心，你也不要太在意，因为，它更伤害的，是你的身体。首先，最大的伤害来自空气污染。堵车的时候，车辆停停开开，发动机燃烧不完全，会产生很多污染物，其中包含大量PM2.5，容易
国庆长假来了！很多小伙伴都早早做好了旅行计划，打算以出门欣赏祖国大好河山的方式为伟大的祖国母亲庆生。
听说高速公路免费？太棒了，自驾游走起！
可是等等……
一出门，就遇上了堵，车。。。心情一下子跌到了谷底。
如果觉得堵车深深伤害了你的心，你也不要太在意，因为，它更伤害的，是你的身体。
首先，最大的伤害来自空气污染。
堵车的时候，车辆停停开开，发动机燃烧不完全，会产生很多污染物，其中包含大量PM2.5，容易随呼吸进入肺部。汽车尾气中还含有苯、甲苯等有害物质，不但刺激呼吸道，更是一种致癌物。车辆“龟速”前行，也加速了发动机磨损，尾气排放就更多了。
英国萨里大学(University of Surrey)的研究显示，由于拥堵时汽车移动速度缓慢，汽车会连续向空气中排放污染物，且在空气中长时间积累。因此，汽车在遭遇交通堵塞时，排放出的污染物比驾驶顺畅的汽车高出40%。
研究人员表示，造成这种情况的原因非常明显——大量的汽车聚集在一个地方，它们排放出的污染物会笼罩在该区域上空。
此时，若打开车窗，乘客会吸入整个驾车过程中25%的有害气体。这是因为，当车辆停止前进时，汽车的减速、挂挡以及之后汽车的起步、加速等，都会大量燃烧汽油。而且在堵车区域，汽车间距较小，导致了该区域的空气中，可吸入颗粒物浓度是交通畅通区域的29倍。
此前，《环境科学杂志》上发表的一项研究成果还显示，如果堵车等红灯时打开汽车的通风系统，虽然能有效去除空气中的粗颗粒，但车内的污染细颗粒仍会继续累积。
因此，研究人员表示， 降低风险的最好方法是在汽车拥堵或等红灯时紧闭车窗，关闭通风系统，防止污染物通过外循环进入车内，避免车内出现高浓度污染。 不过……这种方法好像不太切实可行。会闷死的好吗。能想到的一个可行办法是戴口罩。戴着口罩开车画面也是挺美的。
除了空气污染，堵车还常常意味着你需要坐着的时间比原计划更长。虽然也有可以下车走动的情况，但那时一定是堵到一定境界了，相信你也不希望遇上。坐得太久，新陈代谢就会发生变化，然后随之带来一系列危害……关于久坐的伤身点，我们之前已经扒过了。
特别地，堵车容易造成下肢血液循环不畅和下肢肌肉退化的问题，因为跟久坐办公或学习不同，堵车的时候，在座位上可能伸伸腿的空间都没有。当人们长途旅行长时间坐在狭小空间时，因人体下肢血液循环差，可能出现下肢血栓水肿，肺栓塞甚至致死。。。一个有效预防的方法是多饮水，降低血液粘稠度。最好半小时补充100cc的开水，并配合做活动下肢操。有资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。
分享一个亲测有用的下肢操：
第一节：踮脚尖压脚跟
步骤1：坐在椅子上，先让双脚同时踮起脚尖。
步骤2：踮起脚尖后马上往下压脚跟、且保持往上翘起脚尖的动作。以上为1个回合，共做20个回合。
第二节：旋转双脚
步骤1：坐在椅子上，打开双脚（比肩膀略宽一点）。
步骤2：同时往外侧旋转两脚膝盖，脚尖尽量朝身体外侧打开，呈外八。
步骤3：再同时向内侧旋转双脚膝盖，使两脚的脚尖相互碰触，呈内八，以上为1个回合，共做20个回合。
第三节：抬膝踏步
步骤：挺胸缩腹坐在椅子上，两脚膝盖轮流一上一下往上抬再放下，并做5分钟的原地踏步动作。
第四节：双腿并拢夹紧
步骤1：坐在椅子上，轻轻并拢双腿。
步骤2：再用力夹紧两条腿，使整个脚踝、小腿、膝盖、大腿到屁股都出力，维持夹紧动作10秒、再放松，以上为1个回合，共做20个回合。
另外，堵车时汽车不断启动刹车，更容易导致晕车的发生。人体内的内耳前庭末梢感受器，可感受各种特定运动状态的刺激。当汽车启动、加减速、刹车时，这些刺激使前庭椭圆囊和球囊的囊斑毛细胞产生形变放电，向中枢传递并感知。当这些前庭电信号的产生、传递达到个人耐受性的限度，这个限度就是致晕阈值，如果刺激超过了这个限度就要出现晕车症状。
专家们认为晕车（以及任何类似的生理反应）都不是进化上本来存在的，毕竟我们人类频繁乘坐交通工具出游也就仅仅几十年的历史，我们的大脑对此并没有很好地适应。因此，尽管我们乘坐于车、船等交通工具中，但机体始终认为我们处于静止的状态。同时，由于平衡感受器的存在，我们的大脑也能够感觉到机体正以一定的速度前进。
由于上述两种信息同时存在，因此大脑收到的信息呈现紊乱的状态。
如果出现了两种信息彼此不兼容的情况时，丘脑这一结构会进行最终的“裁决”，而它往往会认为机体此时处于中毒的状态。
容易晕车的人，在在旅行前1～2小时先服用抗组胺和抗胆碱类药物（氢溴酸东莨菪、茶苯海拉明、盐酸倍他司汀、盐酸美克洛嗪等）一次剂量，可减轻症状或避免发病。
为了把堵车的对身体的影响降到最低，出行前请做好充足准备：备好晕车药、防PM2.5口罩，以及充足的水或水果。提前规划好路线，尽可能错开高峰时段。在路上及时补充水分，坐久了可做一做下肢操。
祝各位出行愉快！（如果不在实验室加班的话~）
作者：佚名
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#国庆#
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戴口罩。汽车拥堵或等红灯时紧闭车窗，关闭通风系统
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堵车容易造成下肢血液循环不畅和下肢肌肉退化的问题，因为跟久坐办公或学习不同，堵车的时候，在座位上可能伸伸腿的空间都没有。当人们长途旅行长时间坐在狭小空间时，因人体下肢血液循环差，可能出现下肢血栓水肿，肺栓塞甚至致死。。。
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好文章，受益颇多！
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