JAMA:平时没时间,周末运动一样可延长寿命,降低死亡风险

2022-07-19 医诺维 医诺维

动起来~

生命的意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,运动和健康是正相关的关系。

越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。

近日,美国哈佛大学西安交通大学江南大学无锡医学院的研究人员在 JAMA 子刊" Jama Internal Medicine "期刊上发表了一篇题为" Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality "的研究论文。

该研究表明,不论是周末集中运动,还是平时进行有规律的运动,只要达到指南推荐的量,都能对健康带来益处,降低死亡风险。当然,相比而言,每周进行规律的运动,益处可能更大。

图片

根据世界卫生组织运动指南,成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。有的人选择每天规律的运动,而有些人因为工作等原因,平时没有时间运动,只能选择周末运动。该研究分析了不同的运动模式对过早死亡风险的影响。

在该研究中,研究人员分析了350978名美国成年人的数据,平均年龄为41.4岁,参与者自我报告身体活动,并根据他们的锻炼方式分为不同的组:身体不活动、每周定期3次或更多活动组,周末活动组。以此评估了身体活动的模式和死亡风险。

总体而言,在平均10.4年随访期间,共记录的死亡人数为21898人,其中4130人死于心血管疾病,6034人死于癌症。

研究发现,无论是周末集中运动,还是平时进行有规律的运动,只要达到指南推荐的量,参与者的死亡率均较低,无论是特定原因还是全因死亡风险

图片

运动模式与全因和特定原因死亡率的关系

此外,周末集中运动的参与者和规律运动的参与者之间死亡风险没有观察到显著差异。

具体来讲,与不活动的参与者相比,周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了8%、13%和6%,而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了15%、24%和12%。

研究人员表示,基于研究结果,无论是在一周内分散进行中度到剧烈运动的推荐量还是集中在较少的几天内,对健康的益处可能没有显著差异。当然,定期锻炼还有许多其他好处,包括提高我们的情绪和认知能力,增强我们的新陈代谢和减轻焦虑症状等。

综上,该研究表明,不论是周末集中运动,还是平时进行有规律的运动,只要达到指南推荐的量,都能降低死亡风险,延长寿命。

论文链接:

doi:10.1001/jamainternmed.2022.2488



版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (4)
#插入话题
  1. 2022-07-19 神户牛

    好文

    0

  2. 2022-07-19 肿瘤克星

    JAMA上文章都是顶级的,谢谢梅斯及时上新

    0

相关资讯

JAHA:中等和高强度运动可改善健康年轻男性的脂蛋白谱和胆固醇排出能力

在控制运动模式、饮食和睡眠的情况下,中等强度的运动可以改善HDL功能、脂质/脂蛋白谱、健康和身体组成。在这些参数上,连续的中等强度运动和高强度运动具有持续或增量的益处。

颠覆!运动竟不能助眠?1.2万人数据显示,剧烈运动反而会导致睡眠时长缩短

BMC Public Health:前一天剧烈运动不仅与改善睡眠质量无关,反而会导致晚上睡眠时间缩短,颠覆了“增加体育锻炼可以改善睡眠”的认知!

只要开始永不嫌晚!确诊2型糖尿病后才开始运动+戒烟,心血管疾病风险仍显著下降46%!

Sci Rep:新发2型糖尿病后开始运动和戒烟对死亡风险和心血管结局的影响

JAMA Intern Med:有组织的适度运动可减缓久坐老年人的肾功能衰退速度

观察性证据表明,较高的体力活动与较慢的肾功能衰退有关;然而,据我们所知,没有大型试验评估活动和运动是否能改善老年人的肾功能衰退。

Frontiers:早晚运动效果存在差异!研究表明:女性早上运动最减脂,男性晚上运动最降血压

运动具有诸多益处,不仅有助于改善身材,控制体重,更有助于预防心脑血管疾病、改善呼吸系统功能,降低糖尿病发病风险。那一天中什么时候运动,我们才能从中获得最大的好处?

一瓶冷饮引发的心血管事件:运动后猛喝冰水突发心梗

夏季运动过后不要马上喝冰水,喝水不要太急,要小口喝慢慢喝,不要立马冲凉,注意室内外温差不要太大。