你的膝关节还好吗?功能自测与保护方法学起来!
2017-06-26 伊文 好大夫
膝关节磨损的自测关节的寿命主要与人类的基因、外伤和运动量及强度有关。膝关节在长期的使用中,是否出现问题,出现了什么问题,可以通过以下方法进行自测。单腿下蹲自测法方法:单腿站立,下蹲,膝关节成90°。如果膝关节做不到90°,或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳,说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。国际上还有一种自测关节的方法,叫30秒坐起测试法。方法:坐在一张43厘米高的凳子上,以最快的速度站起来,再坐
作者:伊文
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因人而异很重要。
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