AAN 2016：夜晚灯光增多且强度增强会影响睡眠质量
2016-03-02 QQduhp 译 MedSci原创
生活在安全明亮的地方应该睡眠更好，但在温哥华召开的美国神经病学学会第68届会议指出,家外面明亮的路灯面可能会让我们更加清醒。 1879年,第一个路灯照亮纽约,现在,世界上几乎没有一个地方没有电灯。街道、高速公路、码头、停车场的广告牌和体育设施等的灯光都无比明亮，甚至几英里以外都可看到。CDC指出，睡眠缺乏与糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁等有关，且增加出车祸的风险。研究人员指出，25%的美国人缺乏睡
生活在安全明亮的地方应该更利于睡眠，但在温哥华召开的第68届美国神经病学年会指出，房屋外面明亮的路灯可能会让我们更加清醒。
1879年，第一个路灯照亮纽约；现在，世界上几乎没有地方没有电灯。街道、高速公路、码头、停车场的广告牌和体育设施等的灯光都无比明亮，甚至几英里以外都可看到。
CDC指出，睡眠缺乏与糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁等都有关，且增加出车祸的风险。研究人员指出，25%的美国人缺乏睡眠，10%的民众患有慢性睡眠疾病。
斯坦福大学的Maurice Ohayon博士和他的同事在8年内通过电话采访了15863名参与者，了解人们的睡眠习惯和睡眠质量，并探究他们的病史和精神心理问题。然后研究人员通过夜间国防气象卫星探究人们在晚上开灯的相关数据。
结果表明，在居住人数超过50万人的城市地区，光照强度是边远城镇地区3-6倍。夜间光线会影响民众的睡眠，减少其睡眠时间并导致民众出现睡眠障碍。
相比于灯光较弱地区而言，灯光较强烈区域睡眠时间少于6小时/晚的参与者数量多了6%。且灯光较强烈地区的参与者中，29%对他们的睡眠质量或时间并不满意，9%深感疲惫，平均睡眠时间为412分钟/晚，19%自诉睡眠紊乱，6%睡眠过度；相比之下，灯光强度较弱地区的参与者中，有16%对他们的睡眠质量或时间并不满意，7%自诉疲惫，平均睡眠时间402分钟/晚，13%自诉睡眠紊乱，2%睡眠过度。
Maurice Ohayon博士指出，虽然晚上路灯的亮度会增加我们的安全指数，但是这会影响我们的睡眠质量。在睡眠时，适当降低屋内亮度有助于减少睡眠问题的出现。
原始出处：
Study sheds light on urban sleep disorders,MNT,2,Mar,2016
Sleep deprivation/ insomnia and exposure to street lights in the American general populace, Maurice M. Ohayon, presented at the 68th Annual General Meeting of the American Academy of Neurology, April 2016.
作者：QQduhp 译
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