一瓶冷饮引发的心血管事件：运动后猛喝冰水突发心梗
2022-07-18 网络 网络
夏季运动过后不要马上喝冰水，喝水不要太急，要小口喝慢慢喝，不要立马冲凉，注意室内外温差不要太大。
炎炎夏日
出行运动后
来瓶冰饮就很畅爽
但是夏天吃冰真的要警惕！
近日，微博上#19岁男孩运动后猛喝冰饮料心梗去世#引起人们的关注。为什么剧烈运动后猛喝冷饮可能导致突发急性心梗呢？
杭州师范大学附属医院心血管内科王明伟副主任医师解释，夏季气温高，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
医生提醒：夏季运动过后不要马上喝冰水，喝水不要太急，要小口喝慢慢喝，不要立马冲凉，注意室内外温差不要太大。
其实，不仅剧烈运动后不能喝冷饮，夏天平时也要尽量少吃冰。
5件事提升血管舒适度
对心脑血管来说，最好的消暑方式就是：不贪凉、适度降温。
少量多次补水
马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
因此正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。
根据运动时长选补水方式
运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。
大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。
注意饮食卫生
建议大家调整吃饭时间，尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，诱发心脏不适。
先擦汗再吹空调
若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
让心血管好好休息
稳定情绪，尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。
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