Nutrients:年轻人精神压力大怎么办?不如来一杯热可可压压惊

2021-04-01 MedSci原创 MedSci原创

可可黄烷醇可以改善年轻健康成年人对急性精神压力的血管反应。

Pixabay.com

压力在当今社会非常普遍,并与身心健康密切相关。单次压力发作已被证明会增加急性血管事件的风险。此外,人们已经确定压力会扰乱心血管活动,而这种反应可能会导致应激诱导的心血管事件。事实上,基于实验室的应激已经被证明会引发暂时性的心肌缺血,在精神应激期间周围血管的反应与精神应激诱发的缺血相关。

目前,应激导致内皮功能损伤的机制尚未建立,但研究表明,一氧化氮(NO)、炎症标志物和皮质醇生物利用度的降低,以及血管收缩物(如内皮素-1 (ET-1))的增加,可能发挥了重要作用。而一些生活方式因素,如饮食和锻炼,可以保护血管系统免受急性精神压力。

近日,英国伯明翰大学的一个研究小组发现,在精神压力下,当人们饮用含有高浓度黄烷醇的可可饮料时,血管的功能会更好。他们检测了可可黄烷醇对压力引起的血管功能变化的影响,并在Nutrients杂志上发表了他们的研究结果。

伯明翰大学运动、锻炼和康复科学学院的Catarina Rendeiro博士是该研究的第一作者,她解释说:“我们发现,饮用富含黄烷醇的可可是一种有效的饮食策略,可以减少精神压力后内皮功能的暂时性损伤,也可以在压力发作时改善血液流动。”

该研究是一项随机、双盲、安慰剂对照、交叉干预研究。参与者在不同的日子(至少间隔7天)完成了急性高黄烷醇和低黄烷醇干预,从上午7:30到上午9:00,饮食干预的顺序在参与者之间随机分配。在每次访问中,受试者以仰卧位休息20分钟,然后进行干预前基线测量。

实验设计方案

研究人员在休息和压力期间测量了前臂的血流和心血管活动,并评估了压力后90分钟内血管的功能——发现当参与者喝高黄烷醇可可时,血管功能受损较小。研究人员还发现,黄烷醇可以改善压力下的血液流动。

结果表明可可黄烷醇阻止了压力后30分钟肱FMD的下降,并且与压力后90分钟的低黄烷醇可可相比,高黄烷醇可可的肱FMD仍然显著升高。此外,与低黄烷醇可可相比,高黄烷醇可可在休息和应激时增加了FBF。对压力任务的感知和对压力任务的表现在不同条件下并没有显著差异,这表明在不同干预措施下,压力体验是一致的。摄入黄烷醇对精神应激引起的HR、HRV、PEP和BP的变化没有影响。

在压力后30和90分钟,摄入高黄烷醇可可或低黄烷醇可可前后,血流介导肱动脉扩张的时间过程(FMD,%)

这项研究表明,急性摄入富含黄烷醇的可可是一种有效的饮食策略,可以减轻精神压力后内皮功能的短暂损伤,改善精神压力时的外周血管舒张。虽然没有观察到在压力期间或之后降低血压的益处,但这些益处可能需要长期摄入黄烷醇,未来的研究应该探索这一途径。

重要的是,这项研究报告的结果与日常饮食相关,因为每天的黄烷醇的剂量可以通过摄入富含黄烷醇的各种食物来实现,特别是苹果、黑葡萄、黑莓、樱桃、覆膜果、梨、豆类、绿茶、未加工可可和红酒。最后,这些发现对于未来使用含有植物源黄烷醇的饮食策略具有重要意义,可以在压力增加时期或更容易受到精神压力影响的人群中保护血管系统

参考文献:Rosalind Baynham, Jet J.C.S. Veldhuijzen van Zanten, Paul W. Johns, Quang S. Pham, Catarina Rendeiro. Cocoa Flavanols Improve Vascular Responses to Acute Mental Stress in Young Healthy AdultsNutrients, 2021; 13 (4): 1103 DOI: 10.3390/nu13041103



版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (3)
#插入话题
  1. 2021-04-01 yi.zhu

    不错

    0

  2. 2021-04-01 jyzxjiangqin

    好文章!

    0

相关资讯

Appetite:想变聪明么?多吃巧克力吧

在南澳大利亚大学营养生理研究中心的Georgie Crichton博士和他的同事将研究结果发表在Appetite。 虽然许多人认为吃巧克力对人体有一些危害,但是越来越多的研究发现食用巧克力对机体有益处。一项研究表明,在怀孕期间每天吃巧克力对胎儿生长发育有好处,而既往研究指出每天吃巧克力可以降低中风和心脏病的风险。 吃巧克力对认知功能有何影响?这是克莱顿博士和他的同事们决定深入探究。 研究人员分析了

孕妇吃巧克力对胎儿生长发育有好处

在告知孕妇禁忌的食物清单之后,这项研究结果可能会被准妈妈们欢欣鼓舞。 虽然巧克力本身并不属于食物禁忌,但是有研究指出准妈妈们应鉴于巧克力中的脂肪、糖和咖啡因含量而限制摄入。巧克力中含有黄烷醇,可降低民众心血管疾病的风险,并降低其胆固醇水平。黑巧克力中含有更多的黄烷醇。 既往研究表明,孕期吃适量的巧克力可以会降低产妇患子痫前期的风险。魁北克拉瓦尔大学Emmanuel Bujold博士指出孕期摄入巧克

巧克力,还在想吃而不敢么?

巧克力,原产中南美洲,被称为“苦水”。巧克力的主要成分是可可液块,可可液块中含有可可碱,对多种动物有毒,但对人类来说,可可碱是一种健康的反镇静成分,故食用巧克力有提升精神,增强兴奋等功效。可可含有苯乙胺,坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。最早饮用的是玛雅人,而最初是由墨西哥人制作,16世纪初期由西班牙的探险家发现并带入西班牙。西班牙人将可可豆磨成了粉,从中加入了水和糖,在加热后被制成的

Nat Neurosci:可可中的黄烷醇或能逆转普通记忆衰退

发表于《自然神经科学》杂志(Nature Neuroscience)的一项新研究发现,一种可可中分离出来的化合物黄烷醇也许能逆转随着年龄增长而出现的记忆力减退。研究人员制备了一种黄烷醇含量极高的饮料供参与者饮用,参与者年龄从50到69岁不等,除正常衰老对记忆力的影响外,无其他任何形式的记忆力衰退。研究人员告诉我们,好消息是,该研究首次证明了摄入黄烷醇与记忆力和脑功能之间存在因果关系。坏消息是,我们

Cochrane Library:富含黄烷醇的可可制品可使血压降低

对以往研究进行重新审视后发现,每日食用一剂富含植物性物质黄烷醇的可可粉或黑巧克力,可能在短时间内会使血压略为降低。通过获得的过去10年发表的20项研究数据,研究人员发现,每日食用富含黄烷醇的可可制品并维持数周后,人们的血压可降低约2或3个百分点。相比于人们服用降压药可达到的效果,这一数字相差深远,但据研究人员称,它与饮食添加变化或日常锻炼的效果相当。心脏病医师、Ann Arbor.密歇根大学卫生系

Hypertension:黄烷醇可改善老年认知功能(CoCoA研究)

8月14日,在线发表于《高血压》杂志(Hypertension)的意大利一项研究显示,有规律地通过膳食补充可可黄烷醇可能会提高老年轻度认知障碍患者的认知功能,且这种作用可能部分受胰岛素敏感性提高影响。 纳入研究的90例患有轻度认知功能障碍的老年患者被随机分为3组,分别通过饮食补充高含量(≈990 mg)、中等含量(≈520 mg)和低含量(≈45 mg)的黄烷醇饮品,每天一次,共8周。随访发现,