研究证实：经常吃这种肉，很容易得心血管疾病和糖尿病

近年来，随着大众健康意识的提高，有关饮食与健康这二者关系的研究愈发受到关注。特别是红肉和加工红肉的消费，逐渐成为研究的热点话题。

红肉通常指的是牛肉、羊肉、猪肉等。未加工的红肉是指直接从动物身上切割下来的肉类，而加工红肉则包括香肠、腊肉、火腿等经过腌制或加工的肉制品。

最近，一项发表在《欧洲心脏杂志》上的系统性综述与荟萃分析，揭示了红肉与心血管疾病及2型糖尿病之间的潜在关联，引发了广泛讨论。

这项研究分析了70项已发表的研究，涵盖了620多万名参与者的数据。

研究者发现，每日摄入100克未加工红肉，心血管疾病风险会增加11%，冠心病风险会增加17%，而2型糖尿病的风险甚至高达27%。

对于加工红肉来说，每增加50克的摄入量，心血管疾病风险将增加26%。

研究还发现，西方人群由于饮食习惯的不同，对红肉的摄入与相关疾病的风险表现出更显著的关联。这一现象可能与西方饮食中高量的加工肉类和饱和脂肪酸有关。

那么，红肉到底是如何影响我们的健康的呢？

研究指出，红肉可能通过多种机制影响心血管健康和糖尿病风险。

首先，红肉的摄入可能导致血压升高和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平上升，这些都是心血管疾病的危险因素。

其次，红肉的高热量和高脂肪含量可能增加肥胖风险，而肥胖本身也是心血管疾病和2型糖尿病的重要危险因素。

同时，红肉中含有丰富的肉碱，经过肠道菌群的代谢后，可能产生三甲胺-N-氧化物（TMAO）。

TMAO会抑制胆固醇的降解，导致胆固醇在动脉壁沉积，增加动脉硬化风险。

此外，红肉中的饱和脂肪酸可能引发代谢紊乱，导致胰岛素抵抗，从而增加2型糖尿病的风险。

另外，红肉中的膳食蛋白质与胰岛素样生长因子1（IGF-1）的水平增加有关，而IGF-1与糖尿病风险呈正相关。

不过，尽管该研究结果引人关注，但我们也应注意到这项研究的观察性性质。

它只显示了红肉消费与疾病风险之间的相关性，并未证明因果关系。

此外，研究中可能存在的混杂因素，如参与者的生活方式、饮食结构和遗传背景等，也可能会影响结果的可靠性。

总的来说，这项研究告诉我们，为了促进心血管和代谢健康，改善饮食结构尤为重要。

只有养成好的饮食习惯和健康的生活方式，才有助于降低相关疾病的风险，从而促进整体健康。

参考文献：

DOI: 10.1093/eurheartj/ehad336